Каждому из нас нужен витамин D, Который содержится в лососе, яйцах и молоке; цитрусовые - великолепный источник витамина C. То, что витамин С предотвращает простуду, - миф, но получение необходимого количества витамина C из фруктов и овощей заряжает иммунную систему.

Кроме того, Пейте томатный сок - он содержит большое количество витамина А. Также для укрепления иммунитета очень важен цинк - он оказывает антивирусное и антитоксическое действие. Получить его можно из морепродуктов, из очищены зерна и пивных дрожжей. Вода Пейте больше воды, около 2 л в день, Чтобы ускорить выведение токсинов. Очищающая диета будет еще эффективнее, если вы включите в свой рацион натуральные соки. Утром сделайте смесь из свежевыжатых соков апельсина, грейпфрута и лимона. Она взбодрит вас и поможет печени очистится. Если такой вариант вам не нравится, просто выжмите дольку лимона в стакан воды. Мексиканский рецепт Некоторые жители Мексики готовят Исключительно на кокосовом масле. Оно препятствует оседанию холестерина на стенках сосудов, снижает уровень сахара в крови, обладает антибактериальными и антивирусным свойствами. Диетолога рекомендуют использовать кокосовое масло вместо обычного. Если его добавлять немного, то вкус блюд абсолютно не меняется. Секрет долголетия в абрикосах абрикосы замедляют процессы старения, помогают сохранить фигуру благодаря свойству уменьшать чувство голода. Плюс ко всему они содержат бета-каротин, Который очень важен в борьбе с раком. Поэтому врачи и диетолога рекомендуют больше употреблять Абрикосов. Ананасы Ананас обладает удивительным целебнымы свойствами. Его мякоть богата комплексом питательных веществ. Витамины присутствуют в ананасе практически в полном составе, минералы также занимают достойные позиции - это калий, железо, медь, цинк, марганец, магний, кальций, йод. Самым полезным веществом в ананасе Считается бромелаин - фермент, Который нормализует усвоение белков и помогает работе желудка. Яблоки В яблоках содержится больше витамина С, чем в апельсинах. Кроме того, имеющиеся в них антиоксиданты помогают телу сохранять молодость. Благодаря многообразие сортов можно выбрать понравившийся вам фрукт. Вы можете Съедать пару долек в качестве полдника или добавлять в салат. Морковь Морковь содержит большое количество бета-каротина, Который, попадая в организм, превращается в витамин А. Морковь также полезна для зрения, уменьшает риск раковых заболеваний, в особенности рака кожи. Этот корнеплоды лучше употреблять в сыром виде, поскольку при тепловой обработке многие полезные свойства теряются. Помидоры В помидоров содержится большое количество лютеина, Который полезен для зрения. Они также содержат ликопин - антиоксидант, Который способствует предотвращению раковых заболеваний. Съедайте несколько помидоров в день. Лук Лук помогает бороться с низким давлением и содержит флавониды, препятствующие образованию раковых клеток. В Некоторых странах сырой лук прикладывают к пятке во время простудных заболеваний. Имейте в виду, что сырой лук содержит больше полезных элементов, но при обработке он почти не теряет Своих свойств. Лук можно есть сырыми - класть в бутерброды и салаты, а можно Запеки с мясом, добавлять в супы и рагу. Чеснок Чеснок, как и лук, помогает бороться с пониженным давлением, уменьшает количество холестерина в крови. Употребляя чеснок в пищу сырыми, добавляйте зубчики в пюре, Жареное мясо или в салат. Чтобы избавиться от запаха чеснока, можно после еды пожевать Кофейный зерна или веточка мяты. Зеленый чай В зеленом чае содержится много антиоксидантов. Этот напиток уменьшает риск инсультов, помогает восстановлению иммунной системы. Лучше покупать зеленый чай, Произведенные в тех странах, где запрещено использование химических удобрений. Зеленый чай можно пить как горячим, так и холодным. Клюква Клюква богата антиоксидантами и витаминами. Эта ягода способствует оздоровлению мочеиспускательной системы. При покупке клюквенного сока Убедитесь, что он натуральный, а еще лучше ругаете дома традиционный клюквенный морс. Клубника Клубника богата фенолами, Которые полезны для работы сердца, витамином В5 и второго полезными веществами. Мед Мед - природный заменитель сахара. Он известен своими антибактериальными свойствами. Лучше брать мед непосредственно с пасеки. Промышленно Обработанный мед теряет часть Своих полезных свойств. Мед можно добавить в чай, намазал на кусочек тоста или положить в овсяную кашу. Оливки Оливки содержат огромное количество витамина Е, а также являются источником железа и меди. Порежьте оливки пополам и добавьте в салат. Их можно есть и целиком. Очень полезно употреблять в пищу хлеб с содержанием оливкового масла или использовать оливковое масло при жарке. Минимум алкоголя Согласно многочисленными исследованиям, алкоголь приостанавливает работу лейкоцитов, определяющих и уничтожающих инфекционные клетки и сами вирусы. Помните, что алкоголь и здоровый образ жизни несовместимы. Регулярная сауна Сауна является одним из способов приобщение к здоровому образу жизни. Регулярное посещение позволяет сократить риск вирусных заболеваний. Если фотоаппарата возможности регулярно посещать сауну, можно принимать ванну с лавандовым или лимонным маслом. Закаляйтесь Вашим помощником в ведении здорового образа жизни может стать закаливание организма. К нему лучше всего приступить с детского возраста. Самый простой способ закаливания - воздушные ванны. Огромное значение в процессе закаливания играют и водные процедуры - укрепляя нервную систему, благоприятно влия на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление и обмен веществ. Прежде всего, рекомендуется в течение нескольких дней Растирать тело сухим полотенцем, а позже переходит к влажным обтираниям. Начинать обтираться нужно теплой водой (35-36 С), поэтапно перехода к Прохладное воде, а потом и к обливаниям. Летом водные процедуры лучше принимать на свежем воздухе после зарядки. Занимайтесь спортом Физическая нагрузка улучшает общее состояние организма и работу лимфатической системы, выводящей токсины из организма. Согласно исследованиям, люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25% реже, чем то, кто не ведет здоровый образ жизни. Тем не менее, не стоит слишком усердствовать. Всего 30-60 минут занятий в день позволяют стать здоровее, в то время как более Серьезные нагрузки сделают вас слабее. Обязательно включайте в программу Отжимание - они способствуют лучшей работе легких и сердца. Обязательно делайте упражнения на пресс - они улучшат работу желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы.


Источник:

.

Популярные статьи:

  • 1
  • 2
Предыдущая Следующая

Мукачево, как и Неаполь, может просто «у…

Мукачево, как и Неаполь, может просто «утонуть» в мусоре ...

Ситуация, которую могли наблюдать жители города над Латорицей течение этой недели, действительно неприятно удивила. Речь идет о кучи мусора, которые видели жители города Мукачево, когда проходили «Старикам пассажем быта».

Морозы на Закарпатье: есть жертвы

Чтобы не случилось беды, одевайтесь, как капуста, и не выходите на улицу голодными. Вся Европа, включая Турцию, завалена снегом и щелкает зубами от холода. В Украине из-за переохлаждения состоянию на...

Туристам в Ужгороде, кроме сакур и магно…

Экскурсоводы рассказывают, что тюльпановых деревьев по Закарпатью насчитывается не более десяти, и по Украине их встретишь не часто. Цветут они около трех недель в июне крупными желтыми цветками, которые...

В Ужгороде новая власть демонтирует перв…

7 самовольно установленных торговых будок демонтовують сегодня в Ужгороде от 11-ти часов. Первыми "жертвами" объявленной городскими властями "войны" с нелегальными малыми архитектурными формами стали металлические будки близ пешеходного моста....

О предоставлении разрешения на изготовле…

В к р а и н аРаспоряжениемПредседатель Самборской РАЙОННОЙ ГОСУДАРСТВЕННОЙ АДМИНИСТРАЦИИот "_19_" _березня_ 2012 № _142_г. Самбор О предоставлении разрешения на изготовление технической документации по передаче земельных участков...

Закарпатскую Долину нарциссов освятили с…

В Долине нарциссов возле г. Хуст на Закарпатье 11 мая прошел заключительный этап научно-практической конференции «Ответственность за создание и энергетические вызовы в Восточной Европе» с международным участием экспертов-помощников епископов по...

В к р а и н а

В к р а и н аРаспоряжениемПредседатель Самборской РАЙОННОЙ ГОСУДАРСТВЕННОЙ АДМИНИСТРАЦИИот "_21_" _липня_ 2011 года № _390_г. Самбор Об утверждении технической документации по землеустройству ООО В. Горбалю

Линейный форвард «Карпат», член молодежн…

Линейный форвард «Карпат», член молодежной сборной Украины Ольга Передерий рассказала сайта KARPATNEWS.in.ua, что всегда мечтала быть чемпионом. «Когда перешла в августе из Запорожья в« Карпаты », то надеялась, что выиграю золотые...